trening jak

[...] 120g pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku torebka orzechów włoskich 13:30 4 jajka ryż biały lub brązowy warzywa(pomidor,papryka itd) 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml odrobina warzyw 17:30-18:30 Trening(myślałem co 2 dzień aby nie spalać zbyt wiele) 18:30 gainer z wodą lub [...]

kiedys do nas na trening przyszedl mlody chlopak(z 5-7lat) i patrze a on ma czarny pas no na poczatku w szoku jestem a po chwili patrze a to jakis kawalek materialu a nie prawdziwy pas Pozniej byly teksty jak bylo rozpoczecie treingu i stalismy w rzedach "idz przed sempaia"(moj trener ma 1kyu) "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko [...]

hrhrhr a u nas na Shotokanie to były jajca- trener przyłazi zalany na treningi to już nic nie trzeba tłumaczyć coś takiego, na trening przyszły dwie osoby (w tym ja) to mówi do mnie(oczywiście był zalany) dobra, ty już zdałeś na 6 kyu, no to wiecie, ciesze się nie potem na egzaminie "sensei, ale przecież sam sensei mówił że już zdałem" [...]

[...] kalorii.Biale pieczywo,ser, jogurty od czasu do czasu jakąś wedzona rybę też zjem jeśli znajduje się w lodówce,lubię też wziąść kiełbasę oraz kromke chleba na kolacje.Mój trening to fbw a,b gdzie w dniu a są plecy klata triceps, w drugim zaś biceps barki, nogi. Mam siłownię w domu czyli jedynie ławkę.Plan stworzyłem sam A:rozgrzewka sama [...]

Wyciskam na klate 55 czy to nie zamało na mój wiek??Mam 15 lat i waze 70 i wzrost 173.Trenowalem jak mialem 13 lat i wtedy wyciskalem takze 55 i wkoncu mi sie nie chcalo.Teraz wnawiam trening i chce zebym jakios wyglądal bo moi koledzy nie porównują sie do mnie.Bardzo prosilbym o skomentowanie takiego osiągu.Z góry dzięki.Pozdrawiam

Kolego trenuj bo jak wiadomo trening czyni mistrza. To sa tylko liczby wiec bez sensu gdybac, niech mowia co mowia. Nie od razu Rzym zbudowano na liczby jeszcze przyjdzie czas zeby nimi rzucac. pozdrawiam

To może ja podam jak teraz się odżywiam... a Wy powiecie co gdzie dodać ! Wstaje 7:00 Herbatka 6 kanapek z szynką (polędwica szynki itp) Około 11:00 W szkole zjadam zawsze 1-2 kanapki również z szynką I jeżeli jest możliwość jakiegoś pączka lub drożdżówkę 15:00 Obiad... a co ? To co mama przygotuje :) Ale będę starał się jeść więcej ryżu [...]

j/w Dobry trening. W końcu ktoś kto o nogach nie zapomina. A jak u Ciebie z dietą?

trening to raczej dobiera się indywidualnie, tak samo jak dietę.

[...] ćwiczenia złożone, jak i izolowane. Musisz również pamiętać, że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę piersiową.Pamiętaj również , że klatka piersiowa to tylko jedna z wieku grup mięśniowych jakie posiadasz . Proponuje Ci skupić się na treningu całego ciała .

[...] że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę piersiową.Pamiętaj również , że klatka piersiowa to tylko jedna z wieku grup mięśniowych jakie posiadasz . Proponuje Ci skupić się na treningu całego ciała . Ćwiczę całe ciało. Tylko po prostu interesował mnie ten temat.

za duzo izolacji i maszyn:-) za malo ciezkich cwiczen jak na trening klasyczny FBW

Wiek :16 Waga :70 Wzrost :184 Staż treningowy:silownia 5 miesiecy, piłka nozna 5 lat Obwód pasa;80 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 2 razy w tygodniu, trening pilkarski 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Ja tak napisałem bo uważam że 10 serii na klate np. przy założeniach ze raz w tygodniu robisz to za mało troche. _ _ _ _ __ __ _ __ _ _ __ Przykładowy trening klatki: Wyciskanie na prostej 4s 10/10/8/6 Wyciskanie na łamanej 4s 10/10/8/6 Wyciskanie sztangilek na łamanej głową w dół 3s 10/8/6 Rozpiętki ze sztangilkami na prostej 3s 10/10/10 _ __ [...]

czytałem juz mase postów na ten temat--liczna przeczytanych postów-3 skoro jestes bardzo początkujący jak sam to określiłes to na początek trening+dieta(jeśli są ubytki to gainer/białko)wystarczą na początku przyrosty są na tylke duże że nie trzeba żadnych kreatyn takie jest moje zdanie pozdr.!

Nie ma czegoś takiego jak wypicie = trening w tył. Nie wiem kto to wymyślił i po co. Chyba żeby przekonać koksów do zaprzestania imprez. Ogółem pij, ale z umiarem - raz na jakiś czas a nie ciągle.

1. WIEK:24 2. WAGA:74 rano 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:100 -udo:bd -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 do 2009 chyba jakoś tak teraz 3 miechy 6. DIETA: staram sie jak moge jeść regularnie -białko:około 3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamiętam ale kilka razy omka meta, były jakieś inne [...]

Też tak myślałem, a jakoś się udało (albo waga się popsuła). Więc jak mam ćwiczyć, bawić się w te plany? Czy robić trening po swojemu i być 5 razy bardziej zmęczonym?

1. tak 2.tez wez 3.nie musza, mozna z posilkiem smialo zjadac, nawet ma to pewne korzysci 4.nie bedzie mialo wplywu na efekt koncowy, jak dieta i trening sa dopiete

Jak najbardziej dla rekreacji możesz , ale siłowo już w domu nie ćwicz ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"